Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar na ansiedade

A ansiedade é uma reação natural do corpo ao estresse, mas quando se torna excessiva e constante, pode interferir significativamente na qualidade de vida. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes para o tratamento de transtornos de ansiedade.

O ciclo da ansiedade

Na TCC, entendemos que não são as situações em si que causam ansiedade, mas sim a forma como as interpretamos. Se você interpreta uma apresentação de trabalho como uma "ameaça mortal à sua reputação", seu corpo reagirá com sintomas físicos intensos (taquicardia, suor, tremor).

Como a terapia ajuda?

O trabalho terapêutico envolve identificar esses "pensamentos automáticos" distorcidos e testar sua validade. Perguntamos: "Quais são as evidências de que isso vai dar errado?" ou "Qual o pior que pode acontecer e como eu lidaria com isso?".

"A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro." — William James

Ao mudar a interpretação, mudamos a emoção e, consequentemente, o comportamento. Em vez de evitar situações temidas, aprendemos a enfrentá-las gradualmente, recuperando a autonomia.